wypoczynek
5 wskazówek jak dobrze spać
Zdrowy sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego oraz ogólnego samopoczucia. Poprzez utrzymanie zdrowych nawyków i higieny snu, możemy poprawić jakość naszego snu i cieszyć się lepszym samopoczuciem w kolejnym dniu. Stąd warto zadbać o regularność, komfort i spokój podczas snu, aby obudzić się wypoczętym i gotowym na nowy dzień.
- Jak zatem spać, aby się regenerować?
- Jak spać dobrze?
Obejrzyj też:
- Odpoczynek w pracy – jak dobrze spędzić urlop, aby odpocząć
- Kontener stresu
- Jak wrócić do pracy po wakacjach – powoli, stopniowo czy ekspresowo
- Jak stres związany z pracą wpływa na zdrowie psychiczne pokolenia Z
- Zdrowie psychiczne i dobrostan rodziców w miejscu pracy – jak o niego zadbać
Przeczytaj też:
W poprzednim artykule poruszony został temat snu oraz jego mechanizmu i roli w regeneracji i utrzymaniu zdrowia psychicznego. Przypomnijmy, że sen to fizjologiczny stan naszego mózgu, podczas którego mózg przechodzi przez różne fazy aktywności, a ciało przez cykl odpoczynku i regeneracji. Sen wpływa na wiele funkcji organizmu, w tym na procesy regeneracji tkanek, funkcje poznawcze takie jak np. zapamiętywanie, emocje i ogólny stan zdrowia psychicznego i fizycznego.
Jest on porostu niezbędny, nie tylko dla dobrego samopoczucia czy produktywności, ale po prostu, aby w ogóle móc funkcjonować.
